Veel mensen hebben een tekort aan bepaalde soorten vitaminen zonder dat ze daar iets van merken. Op den duur kunnen klachten als vermoeidheid, slechte concentratie, slapeloosheid en lusteloosheid optreden. Langdurig vitaminegebrek kan leiden tot specifieke ziektes.
Voorbeelden symptomen vitaminetekort
Breekbare haren en nagels
Er zijn verschillende factoren die ervoor zorgen dat je breekbare haren of nagels krijgt. Een ervan is een tekort aan Biotin. Biotine is een B-vitamine die een rol speelt in vele lichaamsfuncties. Het is van belang voor sterk haar en sterke nagels.
Zweertjes in de mond
Zweertjes in de mond, ofwel aften, zijn vaak het resultaat van een tekort aan ijzer of B-vitamines.
Bloedend tandvlees
Soms kun je bloedend tandvlees krijgen door te hard poetsen, maar vaak is een dieet met te weinig vitamine C de oorzaak. Mensen die weinig vers fruit en groenten eten kunnen een tekort aan vitamine C krijgen. Dit kan leiden tot een verzwakt immuunsysteem.
Slecht nachtzicht
Een eetpatroon met te weinig voedingsstoffen kan problemen met het zicht geven. Een te lage inname van vitamine A hangt samen met nachtblindheid, waarbij het vermogen afneemt om in weinig licht of in het donker te kunnen zien.
Schilferige huid en roos
Vaak is de oorzaak een voedingspatroon met weinig voedingsstoffen. Lage niveaus aan zink, B3, B2 en B6 kunnen allemaal een rol spelen. Lees ook de blog Eczeem een van de meest voorkomende huidklachten.
Haaruitval
Haaruitval is een veelvoorkomend symptoom tot 50% van de mensen heeft er last van. Een voedingspatroon met veel ijzer, zink, LA, ALA, B3 en B7 kan haaruitval voorkomen of verminderen.
Rode of witte bultjes op de huid
Een aandoening die zorgt voor kippenvel-achtige buitjes op de wangen, armen, dijen of billen. Onvoldoende vitamine A en C is vaak de oorzaak van deze klachten.
