Wist je dat een goede gezondheid en een goed humeur begint in je buik? Onze spijsvertering lijkt vaak een beetje een ondergeschoven kindje als het om gezondheid gaat. Terwijl goed werkende darmen juist zo veel invloed hebben op een – wel of niet – happy en healthy leven.

Wat doet je spijsvertering eigenlijk?

Onze spijsvertering begint eigenlijk al tijdens het kauwen, want dan maal je niet alleen je voeding fijn, maar zorgen enzymen in je speeksel er ook voor dat je eten beter wordt verteerd. Eenmaal in je maag, wordt je voeding verder verteerd door een zuur goedje dat ook uit enzymen bestaat. In je dunne darm worden spijsverteringssappen en enzymen uit je alvleesklier en galblaas aan het voedsel toegevoegd en uiteindelijk wordt de voedingsbrij hier tot kleine deeltjes afgebroken, dat ze als voedingsstoffen door de darmwand kunnen worden opgenomen. Dit is ook de plek waar bruikbare stoffen je bloed in gaan, een belangrijke halte dus voor het spijsverteringstraject. In je dikke darm wordt voeding die je niet hebt verteerd ingedikt. Water gaat hier het bloed in en alles wat over is, poep je uit. Ook je lever is onmisbaar voor een goede spijsvertering. In dit orgaan worden onder andere schadelijke stoffen (bv alcohol) onschadelijk gemaakt en je lever zet voedingsstoffen om in bouwstoffen of energie. Dit hele proces duurt tussen de 24 en 48 uur.

Neem het serieus!

Je spijsvertering zorgt dus niet alleen voor je energie, ook beschadigde cellen worden vervangen door de bouwstoffen die je lichaam aanmaakt. En wist je dat ongeveer 70% van onze afweercellen in onze darmen zitten? Naast een belangrijk onderdeel van ons immuunsysteem zijn darmen ook producent van stoffen die met gevoel- en stemming beinvloedende hormonen in verbinding staan. Bijna 2 miljoen Nederlanders ondervinden ongemak door een niet goed werkende spijsvertering. Ze hebben last van allerlei lichamelijke, psychische of sociale ongemakken. Veel mensen weten niet eens hoe belangrijk onze spijsvertering is. Maar als je geen energie en bouwstoffen opneemt, doet je lichaam het niet meer en dat proces begint nu juist in je spijsvertering.

Vezels

Vezels zijn zo’n beetje het belangrijkste ingrediënt voor een goede spijsvertering en kunnen het risico op spijsverteringsziekten verlagen. Vezels komen onder andere uit groente, fruit, aardappelen, brood, peulvruchten, noten, havermout en zilvervliesrijst. Bij de productie van witte varianten gaat namelijk een groot deel van de vezels verloren. Je spijsvertering heeft daarnaast ook het nodige vocht nodig – ongeveer twee liter water- om de voedingsstoffen in je darmen op te kunnen nemen. Goed op je voeding kauwen en op regelmatige momenten eten, helpen je spijsvertering ook een handje. Ten slotte is voldoende beweging belangrijk voor de werking van je spijsvertering.

Aanpak Studio Pracht

Studio Pracht helpt je, om je spijsvertering weer in balans te krijgen. Gedurende 12 weken krijg je persoonlijke begeleiding en menu’s met de juiste voeding voor je darmen aangereikt for a fit & shiny you!

Klik op deze link om de inhoud van het pakket te bekijken

Bron: happyinshape