Als hormooncoach weet ik als geen ander wat ik moet eten om mijn hormonen in balans te houden. Toch merk ik dat als ik een drukke dag heb te snel naar suikers verlang en uiteindelijk grijp. Vooral de Tony Chocolonely repen zijn mijn quilty pleasures. Het programma Sportvasten wekte mijn interesse. In 10 dagen van suiker naar vetverbrander en ook nog 2 tot 6 kilo vetverlies. Dit klinkt me als muziek in de oren, maar ook te mooi om waar te zijn. Ik besluit om het pakket te gaan uitproberen.

Inhoud van het pakket

Je start met 3 afbouwdagen, 3 sapdagen en 4 opbouwdagen. In het bijgeleverde boekje staat precies vermeldt wat je deze dagen mag eten en drinken. Elke dag slik je naast je maaltijd of sap suppletie. Zo kom je de dagen tijdens de kuur geen vitaminen of mineralen te kort. Een vast onderdeel van de Sportvastenkuur is 30 minuten duurtraining dit doe je elke dag. Na de duurtraining plas je over een stripje, zodat je kunt aflezen af je de switch van suiker naar vetverbranding al hebt gemaakt. Mij is alles duidelijk, ik ben klaar om te starten.

Afbouwdagen

Dag 1

Zoals gewoonlijk ben ik net iets te laat opgestaan en staat mijn sportmaatje al aan de deur. Ik prop daarom mijn ontbijtje, bestaande uit 2 stuks fruit, een sapje en suppletie uit het pakket, snel naar binnen. Misschien komt het daardoor dat ik het ontbijt meest wel veel vind. Ik ga een half uur op de loopband en heb daarmee de training voor vandaag al afgevinkt. In de middag lunch ik met een lekkere salade, pistache noten en pak mijn suppletie. Elke dag staat er een programma uitgeschreven met recepten en de juiste hoeveelheden wat ik erg handig vind. Ik voel me de hele dag fit. Deze dag is ook goed vol te houden omdat er 3 maaltijden op mijn menu staat. Als diner staat er wok groenten met rijst op het programma. Vanavond heb ik een afspraak met een vriendin, terwijl zij een wijntje pakt, pak ik braaf een gembertheetje. Over de hele dag ervaar ik geen hongergevoel dag 1 is prima te doen.

Dag 2

Deze dag begint super! Je mag je elke dag wegen en meten…. en ja er is al 1 kilo af. Ik neem mijn ontbijt, 2 stuks fruit, vers sapje en suppletie. Samen met een vriendin ben ik begonnen aan de cursus Mindful Walk. Je leert tijdens het wandelen dat door je neus ademen zo belangrijk is om je stress te reduceren. Interessant en het is prachtig weer, een perfecte start van de dag. Mijn lunch bestaat uit wok groenten, pistache noten en suppletie. De rest van de dag ben ik aan het werk en heb ik meteen afleiding, zodat ik niet de hele tijd aan eten zit te denken. Hebben jullie dat ook? Zodra je op wilt gaan opletten wat je eet kun je alleen maar aan eten denken nee niet de komkommers maar aan de chocoladerepen. Eind van de middag ga ik 30 minuten hardlopen. In de avond eet ik een groentesoepje met suppletie. Daarna werk ik weer verder. Ik voel me prima en ervaar geen hongergevoel, conclusie tot nu toe is de kuur goed te doen.

Dag 3

Geen veranderingen bij het weeg en meetmoment. Ik ontbijt met een vers sapje en suppletie. Ik ben al vroeg uit de veren omdat mijn zoon een voetbalwedstrijd heeft. Daarom besluit ik maar meteen mijn workout voor vandaag af te vinken en trek mijn loopschoenen aan. Heerlijk de 30 minuten training zit erop en kan mooi de 2e helft van de wedstrijd nog zien. Vandaag bestaat mijn lunch uit een sapje en suppletie. Het diner bestaat voor de verandering ook uit een sapje en suppletie. Zaterdag is toch wel mijn snack en wijntjes avond, daarom zoek ik afleiding en ga met mijn gezin naar de bioscoop. Helaas dit keer zonder popcorn.

Sapdagen

Dag 4

Vanaf vandaag mag ik mijn urine controleren, middels een stripje kan ik testen of ik al de switch van suiker naar vetverbranding heb gemaakt. Ik ben benieuwd! Denk dat de komende 3 dagen zwaarder zijn, omdat er een kleinere hoeveelheid sap op het menu staat. Ik begin mijn dag braaf met een sapje en suppletie, vervolgens ga ik naar de sportschool om een half uurtje op de crosstrainer te staat. Alleen ik merk dat het wel pittiger word mijn benen zijn aan het trillen dus ik ben blij als ik de 30 minuten heb aangetikt. Mijn lunch bestaat uit verrassend, een sapje en suppletie. Het testmoment is aangebroken en ja hoor dat is snel ik ziet al in mijn vetverbranding. Vanmiddag staat er een verjaardag op het programma een hele uitdaging. Ik denk enkel aan mijn stripje dat al aangeeft dat ik in vetverbranding sta en natuurlijk dat ik als testpersoon fungeer voor jullie. Vandaar dat ik keurig alleen maar een paar glazen thee drink. In de avond drink ik mijn sapje en suppletie terwijl mijn kids aan een pizza zitten. Het water loopt me in de mond.

Dag 5

Ik ben deze ochtend een keer blij met mijn weegschaal, totaal is er nu 2,5 kilo af en mijn buikomvang is met 2 cm geslonken. Ik ga jullie vervelen maar mijn ontbijt bestaat weer uit een sapje en suppletie. Daarna ga ik aan het werk. Ik merk dat ik het vandaag best moeilijk heb, door alleen sap voel ik me een beetje slapjes en ik heb de 30 minuten cardio nog voor de boeg. Hup doorzetten, mijn zoon stelt voor om 30 minuten mee te gaan lopen. Diner …. sapje en suppletie. Ik kan in dit stadion alleen maar aan eten denken, daarom besluit ik naar de Ikea te rijden voor wat afleiding. Als ik terug kom check ik mijn urine, mooi we zitten nog steeds in de vetverbranding. Omdat ik chaggi ben ga ik maar lekker op tijd naar bed. Wat zal ik uitgerust zijn na 10 dagen.

Dag 6

Gister was echt mijn zwaarste dag tot nu toe gelukkig staat mijn vetverbranding vol aan en dat betekent dat ik al een dagje eerder mag beginnen met een opbouwdag. Het ontbijt bestaat uit een vers sapje en suppletie. Samen met een vriendin ga ik winkelen en lunch met een vers soepje. Als ik thuis kom ga ik meteen maar mijn cardiotraining doen, die kan maar weer achter de rug zijn. In de avond staan er wolgroenten en suppletie op het menu. Ik voel me weer mens dat ik weer iets mag eten. Het stripje laat nog steeds zien dat ik de vetverbrandingmodus sta. Perfect!

Opbouwdagen

Dag 7, 8 & 9

Deze dagen mag ik mijn voeding weer gaan opbouwen, elke dag ietsje meer met een stukje kip, vis of eitje. Wat kun je eten dan weer gaan waarderen. Ik heb geen behoefte aan suikers en merk dat de trainingen makkelijker gaan. Ik zit nog steeds in de vetverbranding en er is weer een kilo af.

Dag 10

Alweer de laatste dag ik ontbijt met magere kwark, fruit en een eitje en pak mijn suppletie. Daarna ga ik naar de sportschool voor een HIIT training, dit doe ik normaal 3x per week, maar tijdens het Sportvasten is het beter om duurtraining te doen. In de opbouwdagen mag je eventueel weer krachttraining gaan doen. Je zult meer dat je na de kuur sneller spiermassa opbouwt. Zelf merk ik dat ik veel meer energie heb en die benut ik maar meteen met een schoonmaakbeurt voor het huis. Op het menu voor de lunch staat een salade met tonijn met daarna pistache nootjes en pak mijn suppletie. Het is heerlijk weer dus ik ga nog een stukje wandelen met de hond voordat ik aan het werk ga. ’s Avonds dineer ik met rijst, groente en een stukje kip. Ik ben een tevreden mens, heb veel energie, voel me fit en ben 3,5 kilo lichter.

Studio Pracht

Studio Pracht biedt het Sportvasten pakket aan van Fittergy. Tijdens deze tien dagen krijg je persoonlijke begeleiding. Kortom Studio Pracht helpt je van suiker naar vetverbrander te switchen for a fit & shiny you!

Klik op deze link om de inhoud van het pakket te bekijken