Een hormoon kan direct op indirect gestimuleerd worden door een training. Studio Pracht neemt een uitgebreide anamnese bij je af. Naar aanleiding hiervan wordt gekeken welke training het beste bij je past. Neem bijvoorbeeld het hormoon insuline. Door overmatig gebruik van snelle koolhydraten kunnen de insulinereceptoren ongevoelig worden voor opname van insuline. Enkele weken training heeft al een positieve invloed op je insulinegevoeligheid. Dat komt dat er insulinereceptoren in je spieren zitten. 

Kracht of cardiotraining?

Met cardio verbrandt je meer calorieën per minuut dan krachttraining. Veel mensen denken dat dit de weg is om af te vallen, maar met cardiotraining bouw je geen spiermassa op. Dit doe je met krachttraining wel. Met krachttraining bouw je wel spiermassa op, verlies je vetmassa en werk je naar een strakker lichaam. Het lijkt dat je in kilo’s aankomt, omdat je je spiermassa vergroot. Het voordeel hiervan is dat je extra calorieën gedurende de dag verbrandt zonder ook maar een spier te bewegen. Ook worden je spieren sterker, waardoor je blessures kunt voorkomen. Dit wil niet zeggen dat je moet stoppen met cardiotraining. Cardio verbetert je conditie en vermindert stress.

Waar moet je training aan voldoen?

Met het trainen wil je je lichaam een reden geven om sterker te worden. Tijdens de training geef je hier een prikkel voor. Na voldoende herstel merk je een trainingseffect. Belangrijk is dat je een minimale hersteltijd van 24 uur pakt tussen de trainingen door als je dezelfde spiergroep traint. Is de hersteltijd korter dan zal dat negatieve gevolgen hebben op de trainingseffecten en op je hormoonhuishouding. Train 2 of 3 keer per week maximaal 45 minuten voor een optimale hormoonbalans.

HITT training

HITT training staat voor High Intensity Interval Training. Het trainingsprincipe van HITT is dat je door middel van interval in een korte tijdsduur een intensieve inspanning levert. Tijdens een training wissel je af met oefeningen en rust. HITT is de perfecte training je traint kort en intensief maximaal 45 minuten en je combineert cardio met krachttraining.

Aanpak Studio Pracht

Studio Pracht helpt je, om je hormonen weer in balans te krijgen en kijkt welke soort training jouw hormonen een boost geeft. Gedurende 12 weken krijg je persoonlijke begeleiding en menu’s met de juiste voeding voor je hormonen aangereikt for a fit & shiny you!

Klik op deze link om de inhoud van het pakket te bekijken